Je hebt zeker geweldige dingen gehoord over de gezondheidsvoordelen van vibratiemachines, maar misschien heb je nog steeds bepaalde bedenkingen bij de vraag of ze enig nut hebben of niet. Om een weloverwogen keuze te kunnen maken alvorens een trilplaat aan te schaffen, is het van cruciaal belang om op de hoogte te zijn van de nadelen van trilmachines.
Trilplaten hebben veel voordelen, maar u moet zich bewust zijn van de mogelijke negatieve effecten voordat u ze koopt. De voor- en nadelen van trilmachines worden in dit artikel besproken, samen met wat u moet weten voordat u een aankoop doet.
Voordelen van trillingen
Maximale toename van isotone sterkte. Het zorgt ervoor dat uw spieren veilig en effectief hun optimale contractieniveau kunnen bereiken. De spier groeit daardoor snel. WBV-training verhoogt de spierkracht, snelheid en acceleratie dramatisch. Het zorgt ervoor dat de snel samentrekkende spiervezels snel en onverwacht samentrekken.
En motoreenheden binnen een bepaalde spier die niet vaak worden gebruikt, worden plotseling geactiveerd, mogelijk voor de eerste keer. Dankzij vibratietraining kunnen alle spieren worden getraind, maar conventionele training niet.
ms word snelle toegang werkbalk
Vibratietraining vergroot de flexibiliteit aanzienlijk, terwijl de explosieve kracht behouden blijft. Uitstekend geschikt als warming-up en vlak voor het buitenspelen. Onmiddellijk verbeteren het bewegingsbereik, de flexibiliteit en de stabiliteit. Spieren trekken 1-2 keer per seconde samen tijdens gewone inspanning in plaats van 30-50 keer per seconde bij gebruik van een trilmachine.
Bovendien zal het bewegingsbereik van uw lichaam aanzienlijk groter zijn dan bij statisch stretchen. Bij het trainen op een trilplaat zijn je heupbuigers en core nodig om je lichaam te stabiliseren. Hierdoor moet je lichaam meer inspanning leveren, wat er uiteindelijk toe leidt dat de spieren rondom de gewrichten sterker worden. Met oefenen zullen je balans, flexibiliteit, coördinatie en houding allemaal gestaag verbeteren.
Het platform van elke trilmachine trilt met een bepaalde snelheid. Het platform voorziet je lichaam van energie. Als gevolg hiervan worden uw spieren gedwongen zich snel samen te trekken en weer los te laten, waardoor uw kracht toeneemt. Om de vibratiemachine optimaal te benutten, moet men dynamische prestatieoefeningen op het platform uitvoeren. Door meer spiervezels te betrekken, verbetert variatie onder verschillende hoeken de trainingsprestaties.
Java is gelijk aan methode
Het resultaat is een toename van de spierdichtheid en spierexpansie. Volgens een onderzoek in de Medicine and Science in Sports and Exercise Journal verhoogt vibratietraining de beensterkte en de botmineraaldichtheid. Het hebben van sterkere botten zal uw algehele kracht vergroten en u helpen aandoeningen zoals osteoporose te voorkomen. Vibratietraining is daarom zeer voordelig voor ouderen.
Je spieren trekken vaak samen en ontspannen zich, wat de bloedstroom door je lichaam bevordert. Door een betere bloedstroom kan meer zuurstof uw spieren bereiken, waardoor het herstel wordt bespoedigd en het lichaam weer tot leven komt. Bovendien versnelt een verhoogde bloedcirculatie de uitdrijving van metabolisch afval. Bovendien zorgt de activering van uw lymfeklieren ervoor dat het lymfevocht door uw lichaam circuleert. Elk orgaan ontvangt daardoor meer witte bloedcellen, waardoor de immuniteit overal wordt versterkt.
Deelnemers aan een onderzoek aan de Artesis Hogeschool in Antwerpen verloren in zes maanden tijd 10,5% van hun lichaamsgewicht door dynamische oefeningen te doen op een trilapparaat en een gezond dieet te volgen. Trillingsoefeningen verhogen ook de stofwisseling, wat helpt bij het afvallen. Hoewel krachtvibratiemachines u kunnen helpen fitter te worden, moeten anaërobe en krachttrainingsroutines nog steeds worden gedaan. Om de voordelen van uw fitnessinspanningen te maximaliseren, combineert u ze met meer conventionele activiteiten.
Nadelen
Duizeligheid of misselijkheid zijn bijkomende negatieve effecten van uw powerplate. Als u medische problemen heeft die een vibratiemachine kan verergeren, dient u uw arts te raadplegen voordat u er een gebruikt. Wanneer je op een trilplaat stapt, beweegt je lichaam precies als gevolg van de trillingen. Deze beweging kan ervoor zorgen dat uw binnenoor gedesoriënteerd en licht in het hoofd raakt.
Wanneer een plaat trilt, spannen je spieren zich snel aan en ontspannen ze vervolgens. Dat kan leiden tot vermoeidheid in de spieren. Als je nog nooit dit soort training hebt gedaan, begin dan langzaam en verhoog geleidelijk de intensiteit. Als u dit niet doet, loopt u het gevaar dat u zich te oncomfortabel voelt bij het bedienen van de machine. Zoals elke trainingsmethode brengen vibratieapparaten potentiële risico's met zich mee. Deze risico's kunnen worden geminimaliseerd door langzaam te beginnen en de instructies van de fabrikant te volgen. Als u zich zorgen maakt, neem dan contact op met uw arts voordat u een trilmachine zoals een powerplate gebruikt.
download autocad 2019 engels mediafire
Als u al een medische aandoening heeft, kan het gebruik van een powerplate of een ander trilapparaat de situatie verergeren. Hieronder volgen enkele situaties waarin het gebruik van een vermogensplaat de zaken nog erger kan maken:
Artritis
Osteoporose
meerdere gevallen van sclerose
ipconfig voor ubuntu
verwondingen aan het ruggenmerg
Er zijn aanwijzingen dat trillingen hersenbeschadiging kunnen veroorzaken. Uit één onderzoek bleek dat langdurige blootstelling aan trillingen en hoge frequenties de hersenfunctie kan aantasten. Dit onderzoek heeft betrekking op frequenties boven 100 Hz en blootstellingstijden van 6 tot 8 uur per dag. Uw trainings-powerplate zal waarschijnlijk niet elke dag urenlang worden gebruikt en heeft ook niet dezelfde mate van intensiteit. Maar als u eerder last heeft gehad van hoofdtrauma, spreek dan met uw arts over dit mogelijke gevaar en gebruik een machine met minder trillingen.
Sommige trilapparaten kunnen een hard geluid maken. Sommigen beweren dat de trilling zelf ongelooflijk luid kan zijn. Als u gevoelig bent voor geluid, kunt u eerst proberen een vermogensplaat te huren om te kijken of u last heeft van het geluid. Op een trilplaat mag niemand staan.
Iedereen met evenwichtsproblemen moet waarschijnlijk het gebruik van krachtplaten vermijden. Trilmachines zijn de laatste tijd steeds populairder geworden als trainingshulpmiddel, maar ze hebben een aantal nadelen waar u zich bewust van moet zijn. Ze kunnen spierpijn, misselijkheid, duizeligheid en gewrichtspijn veroorzaken.
Trilplaten kunnen het risico op letsel vergroten, omdat ze ertoe kunnen leiden dat u uw evenwicht verliest en de machine verlaat. Last but not least kunnen vibratiemachines moeilijk te gebruiken zijn in een rustige omgeving, omdat ze doorgaans luid zijn.